助眠・醒腦 App｜以「頻率設計」為核心
不是播放音樂，而是用頻率設計，陪你自然入睡。
NiceSleep 以左右耳頻率差（Binaural Beats）搭配「由清醒到入睡」的漸變流程，讓你用更簡單、更不刺激的方式進入放鬆狀態。
提醒：本產品定位為健康與放鬆（Wellness）工具，非醫療用途；若你有睡眠相關疾病或長期困擾，建議諮詢專業醫療人員。
一鍵睡眠流程
- Alpha 放鬆準備
- Theta 入睡引導
- Delta 淺眠進入
- 自動頻率漸變（Ramp）
- 音量淡入／淡出，降低突兀感
- 黑畫面模式，降低睡前刺激
該睡的時候幫你靜下來，該醒的時候幫你提起勁。
白天一樣用得上：內建專注提振、10 分鐘提振與 40Hz 激活 60 分鐘，按一下就開始。效果因人而異。
- 午後昏沉？給自己 10 分鐘，醒一醒。
- 開工前戴上耳機，讓頻率陪你進入專注。
- 需要一段完整的專注時間？40Hz 激活 60 分鐘，一鍵開始。
30 秒看懂 NiceSleep
戴上耳機，跟著影片感受左右耳頻率差如何帶你慢慢放鬆。
你會喜歡的特色
NiceSleep 的設計重點是「簡單、可重複、低刺激」。你不需要研究技術名詞，只要選擇適合你的模式並開始。
頻率流程，而不是歌單
以清醒 → 放鬆 → 入睡的三段式流程設計（Alpha / Theta / Delta），用漸變帶你慢慢安靜下來。
多種助眠模式
七種情境一鍵開始：快速入睡、焦慮舒緩、深層睡眠、午睡模式、專注提振、10 分鐘提振、40Hz 激活 60 分鐘。
雙耳／單耳節拍一鍵切換
雙耳節拍左右耳聽不同頻率，需戴耳機；單耳節拍把兩個頻率混合後送到雙耳，不需耳機，手機喇叭也可以。
手動模式：自己調出舒服的頻率
自由調整雙耳差（Delta、Theta、Alpha、Beta、Gamma）、基波頻率、背景音量與倒數計時，每種波型都有用途說明。
18 種背景聲，自由選擇
流水、雨聲、海浪、白噪音、棕噪音與 SPA 音樂，加上原創粉紅噪音與模擬雨聲；音量可單獨調整，螢幕關閉時也會持續播放。
隱私優先
健康資料只在手機與手錶上處理，不會上傳，也不用於廣告；需要系統權限時會清楚說明用途與範圍。
技術解說：頻率怎麼幫你放鬆？
用三張圖看懂 NiceSleep 的核心：左右耳頻率差、腦波頻段，以及由清醒到入睡的漸變流程。
① 左右耳頻率差（Binaural Beats）
② 腦波頻段對照
③ 一鍵睡眠漸變曲線（示意）
相關研究論文
雙耳節拍的研究結果並不一致：有正向結果，也有未見明顯效果的研究。我們把兩邊都列出來，讓你自己判斷。
-
Auditory Beats in the Brain
雙耳節拍的經典文章，說明左右耳的頻率差如何在腦中形成節拍感知。
查看原文 -
Human auditory steady state responses to binaural and monaural beats
40 Hz 雙耳節拍可測得腦波反應，但振幅小於同耳聽到的聲學節拍；載波頻率超過 3 kHz 後即測不到。
查看原文 -
Binaural Beat: A Failure to Enhance EEG Power and Emotional Arousal
五種頻率各聽 3 分鐘，腦波、心率與皮膚電反應都沒有明顯變化，不支持短時間聆聽能增強腦波活動。
查看原文 -
Efficacy of binaural auditory beats in cognition, anxiety, and pain perception: a meta-analysis
統合 22 項研究（35 個效果量），對記憶、注意力、焦慮與疼痛感受的整體效果量為中等（g = 0.45）；聆聽較久、在任務前開始聆聽的效果較好。
查看原文 -
Minimal Effects of Binaural Auditory Beats for Subclinical Insomnia: A Randomized Double-Blind Controlled Study
43 名亞臨床失眠者的雙盲試驗：睡前聽 2 週含 θ 節拍的音樂，失眠分數與只聽音樂沒有顯著差異。
查看原文 -
Binaural beats to entrain the brain? A systematic review of the effects of binaural beat stimulation on brain oscillatory activity, and the implications for psychological research and intervention
回顧 14 項腦波研究：5 項支持腦波同步假說、8 項結果相反、1 項混合；各研究方法差異大，需要更一致的標準。
查看原文 -
Music and binaural beat interventions for young adults: A systematic review of effects on anxiety, sleep, and cognition
回顧 10 項年輕成人試驗（含音樂、視聽刺激與雙耳節拍）：多數在焦慮、睡眠或認知至少一項有改善（SMD 0.3–0.6），但樣本小且設計差異大。
查看原文 -
The effect of delta binaural beat on sleep onset and maintenance based on EEG signal analysis
20 名健康學生的腦波研究：δ 節拍沒有縮短入睡時間，但 N3 與 REM 時間增加、夜間醒來減少；作者指出仍需更多研究。
查看原文
40 Hz 與阿茲海默症研究
這些研究多使用動物模型或 40 Hz 聲光裝置，與本 App 的雙耳節拍不同。目前尚未證實聆聽雙耳節拍能預防或治療阿茲海默症。
-
Gamma frequency entrainment attenuates amyloid load and modifies microglia
阿茲海默症模型小鼠的研究：40 Hz 閃光降低視覺皮質的 β 類澱粉蛋白，並減少老年小鼠的斑塊量。此為動物研究。
查看原文 -
Multi-sensory Gamma Stimulation Ameliorates Alzheimer's-Associated Pathology and Improves Cognition
模型小鼠每天聽 1 小時 40 Hz 聲音、連續 7 天，記憶改善，聽覺皮質與海馬迴的類澱粉蛋白減少；聲光合併時斑塊減少的範圍更廣。此為動物研究。
查看原文 -
Forty-hertz light stimulation does not entrain native gamma oscillations in Alzheimer's disease model mice
在 APP/PS1 與 5xFAD 兩種模型小鼠身上，40 Hz 閃光未能帶動視覺皮質、內嗅皮質與海馬迴原有的 γ 腦波，與早期研究的結論不同。
查看原文 -
Gamma frequency sensory stimulation in mild probable Alzheimer's dementia patients: Results of feasibility and pilot studies
15 名輕度阿茲海默症患者的單盲隨機先導試驗：每天 1 小時 40 Hz 聲光刺激、持續 3 個月，腦室擴大與海馬迴萎縮較少、人臉姓名延遲回憶較佳。樣本小，且未依探索性指標設計足夠的統計檢定力。
查看原文 -
Safety, tolerability, and efficacy estimate of evoked gamma oscillation in mild to moderate Alzheimer's disease
76 名輕中度患者的雙盲假刺激對照試驗（6 個月）：MADCOMS、CDR-SB 與 ADAS-Cog14 與對照組無顯著差異；日常功能、MMSE 與全腦體積的退化名義上較少，耐受性良好。未依療效設計統計檢定力，多數作者任職於裝置開發商。
查看原文 -
Influence of Binaural Beats Stimulation of Gamma Frequency over Memory Performance and EEG Spectral Density
30 名 18–33 歲健康成人聆聽 10 分鐘混入音樂的 40 Hz 雙耳節拍：校正多重比較後，記憶表現與腦波皆無顯著差異。受試者並非阿茲海默症患者。
查看原文
以上為學術文獻重點整理，並非 NiceSleep 本身的臨床研究，也不代表使用本 App 會得到相同結果。NiceSleep 為放鬆工具，非醫療用途。
怎麼使用（很簡單）
找個舒服的位置，選擇聆聽方式
雙耳節拍需要左右聲道分離，請戴耳機；單耳節拍不需耳機，手機喇叭也可以。環境越安靜越好。
選擇模式或直接一鍵開始
選「快速入睡／焦慮舒緩／深層睡眠／午睡／專注提振」等模式，挑一種背景聲，按下開始就好。
跟著節奏放鬆，讓流程自己帶你走
App 會自動切換階段並做頻率與音量漸變；你只需要放下手機（黑畫面模式可減少干擾）。
手錶 Alpha 波頻率校準（Apple Watch／Wear OS）
有 Apple Watch 或 Wear OS 手錶，可以更省心地找出「對你最放鬆」的頻率偏好；深層睡眠時也會依心率與動作推估入睡並自動調整音訊。沒有手錶時，深層睡眠改按固定時間播放。
它會做什麼？
- 由手錶即時讀取心率（需授權）
- 依序測試 9Hz、10Hz、11Hz（各 1 分鐘）
- 以更放鬆的指標（例如平均心率更低）給出建議頻率
- 結果僅供助眠偏好調整參考，非醫療診斷
使用前準備
- 手錶配戴穩固、環境安靜
- 戴上耳機、閉眼放鬆 3 分鐘
- 授權讀取心率（iOS 為 HealthKit，Wear OS 為手錶感測器權限）
- 不使用手錶也沒關係：仍可用手動試聽找偏好
校準流程
平均心率比較（示意）
備註：手錶資料可能存在同步延遲；測試結果會受當下狀態影響，建議在不同時間重測以建立更穩定的偏好。
未來硬體整合規劃
NiceSleep 正在規劃把頻率流程延伸到枕頭與藍牙周邊，並持續深化手錶體驗，打造更完整的睡眠儀式。
Pillow 智慧枕
規劃結合枕頭感測與睡前流程，讓啟動助眠儀式更自然、少操作。
Bluetooth 周邊
與耳機或感測配件連動，簡化連線、播放與狀態回饋。
智慧手錶
已支援 Apple Watch 與 Wear OS，持續優化個人化頻率建議與睡前節奏。
常見問題
一定要戴耳機嗎？
雙耳節拍需要戴耳機，因為左右耳頻率差需要左右聲道分離。不想戴耳機時，可切換為單耳節拍，用手機喇叭播放。
我沒有手錶也可以用嗎？
可以。所有音訊模式都不需要手錶；手錶是加分功能，沒有手錶時，深層睡眠改按固定時間播放，也可用手動模式選到自己舒服的頻率。
NiceSleep 會上傳我的健康資料嗎？
不會。心率、動作等健康資料只在手機與手錶上處理，不會上傳。會員帳號與購買紀錄存放在我們管理的伺服器，詳見隱私權政策。
這算醫療或治療失眠嗎？
不是。NiceSleep 是用於放鬆與睡前儀式的 Wellness 工具，不能取代醫療建議。
支援哪些裝置？
iPhone 可在 App Store 下載，Android 手機可在 Google Play 下載。手錶為選用：iPhone 搭配 Apple Watch，Android 搭配 Wear OS。
支援 / 聯絡我們
若你在使用 NiceSleep 時遇到任何問題、想回報 Bug、或需要協助處理訂閱/付款相關問題，請透過以下方式與我們聯絡。
聯絡方式
- Email： admin@jxdtw.com
- 電話： 0922979050
我們可以協助什麼？
- 使用問題（播放/音量/模式/黑畫面等）
- Apple Watch／Wear OS 授權與校準流程
- 登入與帳號問題
- 訂閱/付款相關問題與收據疑問
我們通常會在 1–2 個工作天內回覆（依來信量可能略有延遲）。