ไม่ใช่เพลง แต่เป็นโฟลว์ความถี่ที่ช่วยให้ผ่อนคลายและหลับ

สงบ เรียบง่าย และทำซ้ำได้

ออกแบบให้ใช้ง่าย ทำซ้ำได้ และกระตุ้นน้อย ไม่ต้องรู้ศัพท์เทคนิค แค่เลือกโหมดแล้วเริ่ม

งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

ผลการวิจัยเรื่องจังหวะไบนอรัลยังไม่สอดคล้องกัน บางงานพบประโยชน์ บางงานไม่พบผลชัดเจน เราจึงแสดงทั้งสองด้านเพื่อให้คุณพิจารณาเอง

1. Auditory Beats in the Brain

   Oster G. (1973). Scientific American

   บทความคลาสสิกที่อธิบายว่าความถี่ที่ต่างกันระหว่างหูสองข้างทำให้สมองรับรู้จังหวะได้อย่างไร

   ดูบทความต้นฉบับ

2. Human auditory steady state responses to binaural and monaural beats

   Schwarz DW, Taylor P. (2005). Clinical Neurophysiology

   จังหวะไบนอรัล 40 Hz ทำให้วัดการตอบสนองของสมองได้ แต่น้อยกว่าจังหวะเสียงในหูข้างเดียว และวัดไม่ได้เมื่อความถี่พาหะเกิน 3 kHz

   ดูบทความต้นฉบับ

3. Binaural Beat: A Failure to Enhance EEG Power and Emotional Arousal

   López-Caballero F, Escera C. (2017). Frontiers in Human Neuroscience

   ฟังห้าความถี่ ความถี่ละ 3 นาที ไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญของ EEG อัตราการเต้นของหัวใจ และการนำไฟฟ้าของผิวหนัง จึงไม่สนับสนุนว่าการฟังสั้น ๆ เพิ่มการทำงานของสมอง

   ดูบทความต้นฉบับ

4. Efficacy of binaural auditory beats in cognition, anxiety, and pain perception: a meta-analysis

   Garcia-Argibay M, Santed MA, Reales JM. (2019). Psychological Research

   การวิเคราะห์อภิมาน 22 งานวิจัย (35 ขนาดผล) ด้านความจำ สมาธิ ความวิตกกังวล และการรับรู้ความเจ็บปวด พบผลรวมระดับปานกลาง (g = 0.45) การฟังนานขึ้นและเริ่มฟังก่อนทำงานให้ผลดีกว่า

   ดูบทความต้นฉบับ

5. Minimal Effects of Binaural Auditory Beats for Subclinical Insomnia: A Randomized Double-Blind Controlled Study

   Bang YR, Choi HY, Yoon IY. (2019). Journal of Clinical Psychopharmacology

   การทดลองแบบปกปิดสองฝ่ายใน 43 คนที่มีอาการนอนไม่หลับระดับต่ำกว่าคลินิก: ฟังเพลงที่มีจังหวะ theta ก่อนนอน 2 สัปดาห์ คะแนนนอนไม่หลับไม่ต่างจากการฟังเพลงอย่างเดียวอย่างมีนัยสำคัญ

   ดูบทความต้นฉบับ

6. Binaural beats to entrain the brain? A systematic review of the effects of binaural beat stimulation on brain oscillatory activity, and the implications for psychological research and intervention

   Ingendoh RM, Posny ES, Heine A. (2023). PLOS ONE

   ทบทวน 14 งานวิจัย EEG: 5 งานสนับสนุนสมมติฐานการเหนี่ยวนำคลื่นสมอง 8 งานขัดแย้ง และ 1 งานผลผสม วิธีการต่างกันมากจึงต้องมีมาตรฐานมากขึ้น

   ดูบทความต้นฉบับ

7. Music and binaural beat interventions for young adults: A systematic review of effects on anxiety, sleep, and cognition

   Elnazer HY. (2026). Acta Neuropsychiatrica

   ทบทวน 10 การทดลองในผู้ใหญ่ตอนต้น (เพลง การกระตุ้นภาพและเสียง และจังหวะไบนอรัล): ส่วนใหญ่ดีขึ้นอย่างน้อยหนึ่งด้านในความวิตกกังวล การนอน หรือการรู้คิด (SMD 0.3–0.6) แต่กลุ่มตัวอย่างเล็กและรูปแบบต่างกัน

   ดูบทความต้นฉบับ

8. The effect of delta binaural beat on sleep onset and maintenance based on EEG signal analysis

   Dabiri R, et al. (2026). Acta Psychologica

   งานวิจัย EEG ในนักศึกษาสุขภาพดี 20 คน: จังหวะ delta ไม่ได้ลดเวลาที่ใช้ก่อนหลับ แต่เพิ่มเวลา N3 และ REM และลดการตื่น ผู้วิจัยระบุว่ายังต้องศึกษาเพิ่มเติม

   ดูบทความต้นฉบับ

งานวิจัย 40 Hz กับโรคอัลไซเมอร์

งานวิจัยเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้สัตว์ทดลองหรืออุปกรณ์แสงและเสียง 40 Hz ซึ่งแตกต่างจาก binaural beats ในแอปนี้ ยังไม่มีการพิสูจน์ว่าการฟัง binaural beats ป้องกันหรือรักษาโรคอัลไซเมอร์ได้

1. Gamma frequency entrainment attenuates amyloid load and modifies microglia

   Iaccarino HF, et al. (2016). Nature

   ในหนูโมเดลโรคอัลไซเมอร์ แสงกะพริบ 40 Hz ลดอะไมลอยด์เบตาในคอร์เทกซ์การมองเห็น และลดปริมาณพลาคในหนูอายุมาก เป็นการศึกษาในสัตว์

   ดูบทความต้นฉบับ

2. Multi-sensory Gamma Stimulation Ameliorates Alzheimer's-Associated Pathology and Improves Cognition

   Martorell AJ, et al. (2019). Cell

   หนูโมเดลฟังเสียง 40 Hz วันละ 1 ชั่วโมงเป็นเวลา 7 วัน ความจำดีขึ้นและอะไมลอยด์ในคอร์เทกซ์การได้ยินและฮิปโปแคมปัสลดลง เมื่อใช้เสียงร่วมกับแสง พลาคลดลงเป็นบริเวณกว้างกว่า เป็นการศึกษาในสัตว์

   ดูบทความต้นฉบับ

3. Forty-hertz light stimulation does not entrain native gamma oscillations in Alzheimer's disease model mice

   Soula M, et al. (2023). Nature Neuroscience

   ในหนูโมเดลสองสายพันธุ์ (APP/PS1 และ 5xFAD) แสงกะพริบ 40 Hz ไม่สามารถกระตุ้นคลื่นแกมมาตามธรรมชาติในคอร์เทกซ์การมองเห็น คอร์เทกซ์เอนโทไรนัล และฮิปโปแคมปัส ซึ่งแตกต่างจากงานวิจัยก่อนหน้า

   ดูบทความต้นฉบับ

4. Gamma frequency sensory stimulation in mild probable Alzheimer's dementia patients: Results of feasibility and pilot studies

   Chan D, et al. (2022). PLOS ONE

   การทดลองนำร่องแบบสุ่มปกปิดทางเดียวในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ระยะเล็กน้อย 15 คน: แสงและเสียง 40 Hz วันละ 1 ชั่วโมงเป็นเวลา 3 เดือน โพรงสมองขยายและฮิปโปแคมปัสฝ่อน้อยกว่า และจำใบหน้ากับชื่อแบบหน่วงเวลาได้ดีกว่า กลุ่มตัวอย่างเล็กและมีกำลังทางสถิติไม่พอสำหรับผลลัพธ์เชิงสำรวจเหล่านี้

   ดูบทความต้นฉบับ

5. Safety, tolerability, and efficacy estimate of evoked gamma oscillation in mild to moderate Alzheimer's disease

   Hajós M, et al. (2024). Frontiers in Neurology

   การทดลองปกปิดสองทางเทียบกับการกระตุ้นหลอก 6 เดือนในผู้ป่วยระยะเล็กน้อยถึงปานกลาง 76 คน: MADCOMS, CDR-SB และ ADAS-Cog14 ไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ การถดถอยของการทำกิจวัตร MMSE และปริมาตรสมองทั้งหมดน้อยกว่าในเชิงตัวเลข และทนต่อการรักษาได้ดี การทดลองไม่มีกำลังทางสถิติสำหรับประสิทธิผล และผู้เขียนส่วนใหญ่ทำงานให้ผู้พัฒนาอุปกรณ์

   ดูบทความต้นฉบับ

6. Influence of Binaural Beats Stimulation of Gamma Frequency over Memory Performance and EEG Spectral Density

   Borges LR, Arantes APBB, Naves ELM. (2023). Healthcare

   ผู้ใหญ่สุขภาพดี 30 คน อายุ 18–33 ปี ฟัง binaural beats 40 Hz ที่ผสมในดนตรีเป็นเวลา 10 นาที: หลังปรับการเปรียบเทียบหลายครั้ง ความจำและคลื่นสมองไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ ผู้เข้าร่วมไม่ได้เป็นโรคอัลไซเมอร์

   ดูบทความต้นฉบับ

เนื้อหานี้เป็นบทสรุปจากงานวิชาการ ไม่ใช่การวิจัยทางคลินิกของ NiceSleep และไม่ได้หมายความว่าแอปนี้จะให้ผลเช่นเดียวกัน NiceSleep เป็นเครื่องมือเพื่อการผ่อนคลาย ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์

วิธีใช้ (ง่ายมาก)

แผนฮาร์ดแวร์ในอนาคต

NiceSleep วางแผนขยายลำดับความถี่ไปยังหมอนและอุปกรณ์ Bluetooth และพัฒนาประสบการณ์บนนาฬิกาต่อไป เพื่อกิจวัตรการนอนที่สมบูรณ์ขึ้น

คำถามที่พบบ่อย