睡眠＆リフレッシュアプリ｜周波数ファースト設計
音楽ではなく、周波数設計で自然に眠りへ。
NiceSleep は左右チャンネルの周波数差（バイノーラルビート）と、覚醒から入眠までのランプで、刺激を抑えて落ち着く体験を提供します。
注意：本サービスはウェルネス用途であり医療目的ではありません。睡眠の悩みが続く場合は専門家へご相談ください。
ワンタップ睡眠フロー
- Alpha リラックス準備
- Theta 入眠ガイド
- Delta 眠りへ
- 自動周波数ランプ
- 音量のフェードイン／アウト
- 刺激を抑えるブラックスクリーン
眠りたいときは静かに。目覚めたいときはシャキッと。
昼間にも使えます。集中／ブースト、10分ブースト、40Hz アクティベーション（60分）をワンタップで。効果には個人差があります。
- 午後のだるさに。10分だけ、目を覚ます時間を。
- 仕事の前にイヤホンを。周波数と一緒に集中モードへ。
- まとまった集中時間に。40Hz アクティベーション（60分）をワンタップで。
30 秒でわかる NiceSleep
イヤホンをつけて、左右の周波数差がどのようにリラックスへ導くかを体験してください。
落ち着いて続けられる設計
NiceSleep はシンプルで繰り返しやすく、刺激を抑えた体験を重視。難しい用語は不要です。
プレイリストではなくフロー
Alpha / Theta / Delta の3段階で、覚醒→リラックス→入眠へ穏やかに移行します。
複数のモード
ワンタップで使える7つのモード：すばやく入眠、不安を落ち着かせる、深い睡眠、昼寝、集中／ブースト、10分ブースト、40Hz アクティベーション（60分）。
バイノーラル／モノラルを切り替え
バイノーラルは左右の耳で異なる周波数を聴くためイヤホンが必要です。モノラルは2つの周波数を混ぜて両耳に届けるので、イヤホンは不要でスマホのスピーカーでも使えます。
手動モード：心地よい設定を自分で
両耳の周波数差（Delta、Theta、Alpha、Beta、Gamma）、基本周波数、背景音量、タイマーを自由に調整できます。各波形には用途の説明があります。
選べる18種類の背景音
流水、雨音、波の音、ホワイトノイズ、ブラウンノイズ、スパ音楽に、オリジナルのピンクノイズと模擬雨音。音量は個別に調整でき、画面オフでも再生を続けます。
プライバシー重視
健康データはスマートフォンとウォッチ上でのみ処理され、アップロードも広告利用もされません。システム権限が必要な場合は、目的と範囲を明確に説明します。
技術解説：周波数はどうリラックスを助ける？
3つの図で NiceSleep の核心を解説：左右の周波数差、脳波帯域、覚醒から入眠への漸進フロー。
① 左右の周波数差（バイノーラルビート）
② 脳波帯域の対応
③ ワンタップ睡眠の漸変カーブ（イメージ）
関連する研究論文
バイノーラルビートの研究結果は一様ではありません。良い結果の研究もあれば、明確な効果が見られない研究もあります。ご自身で判断いただけるよう両方を掲載しています。
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Auditory Beats in the Brain
左右の耳の周波数差が脳内でビートの知覚を生む仕組みを説明した古典的な記事です。
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Human auditory steady state responses to binaural and monaural beats
40 Hz のバイノーラルビートで脳の反応を測定できましたが、片耳で聴く音響ビートより振幅は小さく、搬送周波数が 3 kHz を超えると検出できませんでした。
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Binaural Beat: A Failure to Enhance EEG Power and Emotional Arousal
5 種類の周波数を各 3 分間聴いても、脳波、心拍、皮膚電気反応に有意な変化はなく、短時間の聴取で脳活動が高まるという考えを支持しませんでした。
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Efficacy of binaural auditory beats in cognition, anxiety, and pain perception: a meta-analysis
22 件の研究（効果量 35 個）を統合し、記憶、注意、不安、痛みの感じ方に対する全体の効果量は中程度（g = 0.45）でした。長めの聴取と課題前からの聴取で効果が高い傾向でした。
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Minimal Effects of Binaural Auditory Beats for Subclinical Insomnia: A Randomized Double-Blind Controlled Study
軽度の不眠がある 43 名の二重盲検試験：就寝前にシータ波ビート入りの音楽を 2 週間聴いても、音楽のみと比べて不眠スコアに有意差はありませんでした。
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Binaural beats to entrain the brain? A systematic review of the effects of binaural beat stimulation on brain oscillatory activity, and the implications for psychological research and intervention
脳波研究 14 件のレビュー：5 件が脳波同調仮説を支持、8 件が相反、1 件が混在。研究方法の差が大きく、標準化が必要とされています。
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Music and binaural beat interventions for young adults: A systematic review of effects on anxiety, sleep, and cognition
若年成人の試験 10 件のレビュー（音楽、視聴覚刺激、バイノーラルビート）：多くが不安、睡眠、認知の少なくとも 1 つで改善（SMD 0.3–0.6）しましたが、サンプルは小さく設計もさまざまです。
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The effect of delta binaural beat on sleep onset and maintenance based on EEG signal analysis
健康な学生 20 名の脳波研究：デルタ波ビートで入眠時間は短縮しませんでしたが、N3 と REM の時間が増え、覚醒が減りました。著者はさらなる研究が必要としています。
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40 Hz とアルツハイマー病の研究
これらの研究の多くは動物モデルや 40 Hz の光・音響装置を用いており、本アプリのバイノーラルビートとは異なります。バイノーラルビートの聴取がアルツハイマー病を予防・治療できることは証明されていません。
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Gamma frequency entrainment attenuates amyloid load and modifies microglia
アルツハイマー病モデルマウスの研究：40 Hz の光点滅で視覚野のアミロイド β が減少し、高齢マウスではプラーク量も減少しました。動物研究です。
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Multi-sensory Gamma Stimulation Ameliorates Alzheimer's-Associated Pathology and Improves Cognition
モデルマウスに 40 Hz の音を 1 日 1 時間、7 日間聞かせたところ、記憶が改善し、聴覚野と海馬のアミロイドが減少しました。音と光の併用ではプラーク減少がより広範囲に及びました。動物研究です。
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Forty-hertz light stimulation does not entrain native gamma oscillations in Alzheimer's disease model mice
APP/PS1 と 5xFAD の 2 種類のモデルマウスで、40 Hz の光点滅は視覚野、嗅内皮質、海馬に本来存在するガンマ波を駆動せず、先行研究とは異なる結果となりました。
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Gamma frequency sensory stimulation in mild probable Alzheimer's dementia patients: Results of feasibility and pilot studies
軽度アルツハイマー病患者 15 名の単盲検ランダム化パイロット試験：40 Hz の光と音を 1 日 1 時間、3 か月実施し、脳室拡大と海馬萎縮が少なく、顔と名前の遅延再生が良好でした。標本が小さく、これら探索的指標に十分な検出力はありません。
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Safety, tolerability, and efficacy estimate of evoked gamma oscillation in mild to moderate Alzheimer's disease
軽度〜中等度の患者 76 名を対象とした 6 か月の二重盲検シャム対照試験：MADCOMS、CDR-SB、ADAS-Cog14 に有意差はありませんでした。日常機能、MMSE、全脳体積の低下は名目上小さく、忍容性は良好でした。有効性を検証する検出力はなく、著者の多くは装置開発企業に所属しています。
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Influence of Binaural Beats Stimulation of Gamma Frequency over Memory Performance and EEG Spectral Density
18〜33 歳の健康な成人 30 名が音楽に混ぜた 40 Hz バイノーラルビートを 10 分間聴取：多重比較補正後、記憶成績と脳波に有意差はありませんでした。参加者はアルツハイマー病患者ではありません。
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上記は学術文献の要点をまとめたもので、NiceSleep 自体の臨床研究ではなく、本アプリで同じ結果が得られることを意味しません。NiceSleep はリラックス用ツールであり、医療用途ではありません。
使い方（とても簡単）
楽な姿勢で、聴き方を選ぶ
バイノーラルは左右のチャンネル分離が必要なのでイヤホンを使用してください。モノラルはイヤホン不要で、スマホのスピーカーでも使えます。静かな環境ほどおすすめです。
モードを選ぶ、または開始
「すばやく入眠／不安を落ち着かせる／深い睡眠／昼寝／集中」などのモードと背景音を選び、開始するだけです。
フローに任せる
段階切替と周波数・音量のランプは自動。スマホを置いてリラックス（ブラックスクリーンも便利）。
ウォッチ Alpha 波周波数校正（Apple Watch／Wear OS）
Apple Watch または Wear OS ウォッチがあれば、最もリラックスできる周波数を手軽に探せます。深い睡眠モードでは心拍と動きから入眠を推定し、音声を自動調整します。ウォッチがない場合、深い睡眠は決まった時間で再生します。
何をする？
- ウォッチからリアルタイムで心拍数を取得（許可が必要）
- 9Hz・10Hz・11Hz を各1分テスト
- よりリラックスした指標（例：平均心拍が低い）で推奨
- 医療診断ではなく、好み調整の参考
事前準備
- ウォッチをしっかり装着し、静かな環境で
- ヘッドホンで目を閉じて3分リラックス
- 心拍数の読み取りを許可（iOS は HealthKit、Wear OS はウォッチのセンサー権限）
- 腕時計がなくても手動試聴でOK
キャリブレーションの流れ
平均心拍の比較（イメージ）
備考：ウォッチのデータは同期に遅れが出ることがあり、結果はその時の状態に左右されます。時間を変えて再測定すると、より安定した傾向がわかります。
今後のハードウェア計画
NiceSleep は周波数フローを枕や Bluetooth 周辺機器へ広げる計画を進め、ウォッチ体験も深めて、より充実した睡眠習慣を目指します。
スマート枕
枕のセンサーと就寝前フローを組み合わせ、より少ない操作で始められるようにする計画です。
Bluetooth 周辺機器
イヤホンやセンサー機器と連携し、接続、再生、状態の確認を簡単にします。
スマートウォッチ
Apple Watch と Wear OS に対応済み。周波数の提案と就寝前のリズムを引き続き改善します。
NiceSleep をダウンロード
iPhone は App Store、Android スマートフォンは Google Play からダウンロードできます。
よくある質問
ヘッドホンは必須？
バイノーラルは左右のチャンネル分離が必要なのでイヤホンが必要です。使いたくない場合はモノラルに切り替えると、スマホのスピーカーで再生できます。
ウォッチがなくても使えますか？
はい。すべての音声モードはウォッチなしで使えます。その場合、深い睡眠は決まった時間で再生し、手動モードで好みの周波数を探せます。
健康データはアップロードされる？
いいえ。心拍や動きなどの健康データはスマートフォンとウォッチ上でのみ処理され、アップロードされません。アカウントと購入記録は当社管理のサーバーに保存されます。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。
医療（不眠治療）ですか？
いいえ。ウェルネス用途で、医療助言の代替にはなりません。
対応デバイスは？
iPhone は App Store、Android スマートフォンは Google Play から入手できます。ウォッチは任意で、iPhone には Apple Watch、Android には Wear OS を組み合わせます。
サポート / お問い合わせ
NiceSleep のご利用中に問題が発生した場合、バグ報告、またはサブスクリプション/支払いに関するサポートが必要な場合は、以下からご連絡ください。
連絡先
- Email: admin@jxdtw.com
- 電話: 0922979050
対応内容
- 利用上の問題（再生/音量/モード/ブラックスクリーンなど）
- Apple Watch／Wear OS の権限と校正の流れ
- ログインとアカウントの問題
- サブスクリプション/支払い・領収書
通常 1〜2 営業日以内に返信します（状況により前後します）。