App para dormir y despertar — diseño basado en frecuencias
No es música. Es un flujo de frecuencias para relajarte y dormir.
NiceSleep combina binaural beats (diferencia de frecuencia entre canales) con una rampa de vigilia a sueño para una experiencia simple y de baja estimulación.
Nota: NiceSleep es una herramienta de bienestar, no de uso médico. Si tienes problemas de sueño persistentes, consulta a un profesional.
Flujo de sueño con un toque
- Alpha Relajación
- Theta Inicio del sueño
- Delta Conciliar
- Rampa automática de frecuencias
- Fundido suave de volumen
- Modo pantalla negra para reducir estímulos
Calma cuando toca dormir. Energía cuando toca despertar.
También para el día: Enfoque / Impulso, Impulso de 10 minutos y Activación 40 Hz (60 min) con un toque. Los resultados varían.
- ¿Bajón de la tarde? Regálate 10 minutos para despejarte.
- Ponte los auriculares antes de trabajar y deja que las frecuencias te lleven al enfoque.
- ¿Necesitas un bloque completo de concentración? Activación 40 Hz (60 min), a un toque.
NiceSleep en 30 segundos
Ponte auriculares y descubre cómo la diferencia de frecuencia entre oídos te ayuda a relajarte.
Calma, simple y repetible
Diseñada para ser simple, repetible y con baja estimulación. Elige un modo y empieza.
Un flujo, no una playlist
Flujo de 3 etapas (Alpha / Theta / Delta) para transicionar suavemente hacia el sueño.
Varios modos
Siete modos con un toque: Sueño rápido, Calmar la mente, Sueño profundo, Siesta, Enfoque / Impulso, Impulso de 10 minutos y Activación 40 Hz (60 min).
Cambia entre pulsos binaurales y monoaurales
Binaural reproduce un tono distinto en cada oído y requiere auriculares. Monoaural mezcla ambos tonos en los dos oídos, así que no requiere auriculares; sirve el altavoz del teléfono.
Modo manual: ajusta lo que te resulte cómodo
Ajusta la diferencia binaural (Delta, Theta, Alpha, Beta, Gamma), la frecuencia base, el volumen de fondo y el temporizador. Cada tipo de onda incluye una breve explicación.
18 sonidos de fondo para elegir
Agua corriente, lluvia, olas del mar, ruido blanco, ruido marrón y música de spa, además de nuestro ruido rosa original y lluvia simulada. El volumen se ajusta por separado y el sonido sigue con la pantalla apagada.
Privacidad primero
Los datos de salud se procesan solo en tu teléfono y reloj; nunca se suben ni se usan para publicidad. Cuando se necesita un permiso del sistema, explicamos su finalidad y alcance.
Tecnología: ¿cómo te ayudan las frecuencias a relajarte?
Tres gráficos explican el núcleo de NiceSleep: la diferencia de frecuencia binaural, las bandas de ondas cerebrales y el flujo gradual de la vigilia al sueño.
① Pulsos binaurales
② Bandas de ondas cerebrales
③ Curva de sueño con un toque (ilustrativa)
Artículos de investigación relacionados
Los resultados sobre los pulsos binaurales son dispares: algunos estudios muestran beneficios y otros no encuentran un efecto claro. Mostramos ambos para que puedas juzgar por ti mismo.
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Auditory Beats in the Brain
Artículo clásico que explica cómo la diferencia de frecuencia entre los oídos produce la percepción de un pulso en el cerebro.
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Human auditory steady state responses to binaural and monaural beats
Un pulso binaural de 40 Hz evocó una respuesta cerebral medible, menor que la de un pulso acústico en un mismo oído, e indetectable con tonos portadores superiores a 3 kHz.
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Binaural Beat: A Failure to Enhance EEG Power and Emotional Arousal
Cinco frecuencias, 3 minutos cada una: sin cambios significativos en el EEG, el pulso ni la conductancia de la piel, por lo que no respalda la escucha breve para potenciar la actividad cerebral.
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Efficacy of binaural auditory beats in cognition, anxiety, and pain perception: a meta-analysis
Un metaanálisis de 22 estudios (35 tamaños del efecto) sobre memoria, atención, ansiedad y percepción del dolor halló un efecto global medio (g = 0,45). Escuchar más tiempo y empezar antes de la tarea dio mejores resultados.
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Minimal Effects of Binaural Auditory Beats for Subclinical Insomnia: A Randomized Double-Blind Controlled Study
Ensayo doble ciego con 43 personas con insomnio subclínico: dos semanas de música nocturna con pulsos theta no mostraron diferencias significativas en el insomnio frente a la música sola.
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Binaural beats to entrain the brain? A systematic review of the effects of binaural beat stimulation on brain oscillatory activity, and the implications for psychological research and intervention
Revisión de 14 estudios de EEG: 5 respaldaron la sincronización de ondas cerebrales, 8 la contradijeron y 1 fue mixto. Los métodos variaron mucho, por lo que se necesita más estandarización.
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Music and binaural beat interventions for young adults: A systematic review of effects on anxiety, sleep, and cognition
Revisión de 10 ensayos en adultos jóvenes (música, estimulación audiovisual y pulsos binaurales): la mayoría mejoró al menos ansiedad, sueño o cognición (DME 0,3–0,6), con muestras pequeñas y diseños diversos.
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The effect of delta binaural beat on sleep onset and maintenance based on EEG signal analysis
Estudio de EEG con 20 estudiantes sanos: los pulsos delta no acortaron el tiempo para dormirse, pero aumentaron N3 y REM y redujeron los despertares. Los autores señalan que se necesitan más estudios.
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Investigación sobre 40 Hz y la enfermedad de Alzheimer
La mayoría de estos estudios usa modelos animales o dispositivos de luz y sonido a 40 Hz, distintos de los pulsos binaurales de esta app. No se ha demostrado que escuchar pulsos binaurales prevenga o trate la enfermedad de Alzheimer.
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Gamma frequency entrainment attenuates amyloid load and modifies microglia
En ratones modelo de Alzheimer, el parpadeo de luz a 40 Hz redujo el β-amiloide en la corteza visual y la carga de placas en ratones de edad avanzada. Es un estudio en animales.
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Multi-sensory Gamma Stimulation Ameliorates Alzheimer's-Associated Pathology and Improves Cognition
Ratones modelo escucharon tonos de 40 Hz 1 hora al día durante 7 días: mejoró la memoria y disminuyó el amiloide en la corteza auditiva y el hipocampo. Al combinar sonido y luz, la reducción de placas fue más extensa. Es un estudio en animales.
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Forty-hertz light stimulation does not entrain native gamma oscillations in Alzheimer's disease model mice
En dos modelos de ratón (APP/PS1 y 5xFAD), el parpadeo a 40 Hz no activó las oscilaciones gamma nativas de la corteza visual, la corteza entorrinal ni el hipocampo, a diferencia de trabajos anteriores.
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Gamma frequency sensory stimulation in mild probable Alzheimer's dementia patients: Results of feasibility and pilot studies
Piloto aleatorizado simple ciego con 15 personas con Alzheimer leve: 1 hora diaria de luz y sonido a 40 Hz durante 3 meses, con menor agrandamiento ventricular y atrofia del hipocampo, y mejor recuerdo diferido de caras y nombres. La muestra fue pequeña y sin potencia estadística para estos resultados exploratorios.
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Safety, tolerability, and efficacy estimate of evoked gamma oscillation in mild to moderate Alzheimer's disease
Ensayo doble ciego de 6 meses, controlado con estimulación simulada, en 76 personas con enfermedad leve a moderada: sin diferencias significativas en MADCOMS, CDR-SB ni ADAS-Cog14. El deterioro de la función diaria, el MMSE y el volumen cerebral total fue nominalmente menor, con buena tolerancia. No tenía potencia para evaluar eficacia y la mayoría de los autores trabaja para el fabricante del dispositivo.
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Influence of Binaural Beats Stimulation of Gamma Frequency over Memory Performance and EEG Spectral Density
30 adultos sanos de 18 a 33 años escucharon durante 10 minutos pulsos binaurales de 40 Hz integrados en música: sin diferencias significativas en memoria ni EEG tras corregir por comparaciones múltiples. Los participantes no tenían Alzheimer.
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Estos son resúmenes de literatura académica, no estudios clínicos de NiceSleep, y no significan que obtendrás los mismos resultados con esta app. NiceSleep es una herramienta de relajación, no un producto médico.
Cómo usar (muy fácil)
Ponte cómodo y elige cómo escuchar
Los pulsos binaurales necesitan canales izquierdo y derecho separados, así que usa auriculares. Los monoaurales no los requieren; sirve el altavoz del teléfono. Cuanto más silencio, mejor.
Elige un modo o pulsa iniciar
Elige un modo como Sueño rápido, Calmar la mente, Sueño profundo, Siesta o Enfoque, selecciona un sonido de fondo y pulsa iniciar.
Deja que el flujo haga el trabajo
Las etapas y la rampa de frecuencia/volumen son automáticas. Deja el teléfono a un lado (modo pantalla negra ayuda).
Calibración de ondas Alpha con reloj (Apple Watch / Wear OS)
Con un Apple Watch o un reloj Wear OS es más fácil encontrar la frecuencia que más te relaja. En Sueño profundo, el reloj usa el pulso y el movimiento para estimar cuándo te duermes y ajusta el audio. Sin reloj, Sueño profundo se reproduce con tiempos fijos.
Qué hace
- Lee el pulso en tiempo real desde el reloj (requiere permiso)
- Prueba 9Hz, 10Hz y 11Hz (1 minuto cada uno)
- Recomienda según indicadores de relajación (p. ej., menor FC media)
- Solo para ajustar preferencias — no es diagnóstico
Antes de empezar
- Ajusta bien el reloj y busca un lugar tranquilo
- Auriculares y 3 minutos de relajación con ojos cerrados
- Autoriza la lectura del pulso (HealthKit en iOS, permiso de sensores del reloj en Wear OS)
- Sin reloj: puedes usar el modo manual
Flujo de calibración
Frecuencia cardíaca media (ilustrativa)
Nota: los datos del reloj pueden sincronizarse con retraso y el resultado depende de tu estado en ese momento. Repite la prueba a distintas horas para obtener una preferencia más estable.
Planes de hardware
NiceSleep planea llevar su flujo de frecuencias a almohadas y accesorios Bluetooth, y sigue mejorando la experiencia con reloj para un ritual de sueño más completo.
Almohada inteligente
Previsto: combinar sensores de almohada con tu rutina nocturna para empezar con menos pasos.
Accesorios Bluetooth
Conexión con auriculares y sensores para simplificar el emparejamiento, la reproducción y el estado.
Reloj inteligente
Compatible con Apple Watch y Wear OS; seguimos mejorando las sugerencias de frecuencia y el ritmo antes de dormir.
Descargar NiceSleep
Disponible en App Store para iPhone y en Google Play para teléfonos Android.
Preguntas frecuentes
¿Necesito auriculares?
Los pulsos binaurales requieren auriculares porque usan canales izquierdo y derecho separados. Si no quieres usarlos, cambia a monoaural y usa el altavoz del teléfono.
¿Puedo usarla sin reloj?
Sí. Todos los modos de audio funcionan sin reloj. En ese caso, Sueño profundo se reproduce con tiempos fijos y el modo manual te ayuda a encontrar una frecuencia cómoda.
¿Sube NiceSleep mis datos de salud?
No. Los datos de salud, como el pulso y el movimiento, se procesan solo en tu teléfono y reloj y nunca se suben. La cuenta y las compras se guardan en servidores que administramos; consulta la Política de privacidad.
¿Es un tratamiento médico?
No. Es una herramienta de bienestar y no reemplaza el consejo médico.
¿Qué dispositivos son compatibles?
iPhone mediante App Store y teléfonos Android mediante Google Play. El reloj es opcional: Apple Watch con iPhone y Wear OS con Android.
Soporte / Contacto
Si tienes preguntas, quieres reportar un error o necesitas ayuda con suscripciones/pagos, contáctanos a través de los siguientes canales.
Contacto
- Email: admin@jxdtw.com
- Teléfono: 0922979050
Podemos ayudarte con
- Problemas de uso (reproducción/volumen/modos/pantalla negra, etc.)
- Permisos y calibración de Apple Watch / Wear OS
- Problemas de inicio de sesión y cuenta
- Suscripciones/pagos y recibos
Normalmente respondemos en 1–2 días hábiles (puede variar según el volumen).